... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2710 Witam otóż to mój pierwszy post na tym forum lekko skrócę moją historie mam 17 lat (rocznik 93) wzrost 193 cm i waga na obecny czas to 85 1,5 roku temu mierzyłem 185 cm i ważyłem z 68 kg. Zalałem się w oczach masakrycznie jadłem dużo kiedy mi się tylko chciało fasty chipsy cole itp aż do dnia dzisiejszego postanowiłem się zmienić zacząć ćwiczyć zdobywać masę i bym do lata jakoś siłownią nie miałem nigdy wcześniej kontaktu. Przejdę do tematu: Na początku chciał bym spalić masakryczną oponkę która jest na moim brzuchu co z nią zrobić czy jakieś ćwiczenia czy jak będę układał dietę coś wstawić proszę o pomoc dodaje zdjęcia żebyście zobaczyli jak to wygląda: Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2710 2 fotka ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2710 od przodu;p ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7711 Ja tu widze raczej wydęty brzuch, zacznij regularnie sie odzywiac, 5 malych posilkow dziennie, jakich? przeczytaj w podwieszonych ... Ekspert Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925 stan prosto wciagnij brzuch i zmierz sobie falde tluszczu w okolicach pepka i podaj ten wymiar ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2710 zrobiłem tak stanąłem prosto wciągłem brzuch i zmierzyłem po lewej od pępka fałde i ma tak gdzieś 3-3,5 cm nie mogłem dokładnie tego wyczuć;p A nadęty to dokładnie od czego? może napisze krótko jak wyglądał teraz mój jadłospis Rano 7:15 2 kromki chleba ( masło szynka ogórek) gdzieś 10:00 3 kromki chleba w szkole (jakieś kanapki) 13:00 Kolejny raz jakieś kanapki do tego jakieś ciesto farncuskie 15:00 obiad jakiś schabowy ziemniaki surówka rożnie 17:00 jakiś fast (hamburger , kebab lub chipsy pączek coś w tym stylu 19:00 jakiś jogurt banan jabłko płatki czekoladowe 21:30 Kolacja chleb z czymś tam Tak gdzieś wyglądały mój jeden dzień ... Początkujący Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5273 same ww mało dobrego białka o tłuszczach nie wspomnę ... Jadłospis tragedia i tak na to co jesz wyglądasz "czarująco" xD ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 793 o rany jak ja bym chciał mieć taką dietę :D hehe kurde brakuje mi tego , zeżarłbym jakiegoś kebaba albo ciastko , nie mówiąc już o coli za którą tęsknie !! ogólnie musisz poczytać i dopasować diete do siebie jakąś ludzką :D radości żeś mi panie zrobił tekstem chleb z czymś tam :D ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2710 chleb z czymś tam chodziło mi o to co jest w lodówce ;p teraz planuje się wziąć za jakaś tam chociaż dietę tylko teraz mam dylemat jaką dietę stosować najpierw redukcje żeby spalić tą oponkę czy stosować normalną dietę na podtrzymanie i palić tą oponkę czy iść z masa? bo najchętniej to chciał bym przybrać jeszcze na masie ale ogólnie masie mięśniowej na całym ciele a nie tylko na brzuchu;p ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 367 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4674 co to znaczy ze brzuch jest wydęty? łatwo to spalic? bo ja chyba tez mam wydęty :) ... Koniu151 Moderator Ekspert Szacuny 2954 Napisanych postów 51456 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 347370 znaczy to, że w jelitach/żołądku zalegają gazy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 20:31:45 TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Aby tego uniknąć, dobrze jest najpierw napełnić żołądek przed zjedzeniem bananów. 3. Alergia na banany. Jeśli po zjedzeniu bananów odczuwasz ból brzucha, możesz mieć alergię na owoce, w tym na banany. Alergia na banany jest spowodowana nadmierną reakcją układu odpornościowego na białko zawarte w bananach.
Unikaj jedzenia, które zakleja układ pokarmowy, odkryj produkty, które wyleczą raz na zawsze Twoje problemy z trawieniem. Katarzyna Gurbacka-Dyplomowany dietetyk i promotor zdrowego odżywiania Autor-bestsellera- odchudzającej książki kucharskiej Sekrety Odchudzania [dropcap]P[/dropcap]roblemy z wypróżnianiem i trawieniem są jednym z najczęściej poruszanych tematów przez moich klientów. Wiele osób chce wiedzieć więcej, co robić. Widać jaki to wielki problem i jak trudno się z nim uporać. Ten artykuł jest dla Ciebie, jeśli masz jakiekolwiek problemy z jelitami, układem pokarmowym, problemami z trawieniem: zaparcia, biegunki, niestrawności, wzdęcia, bolesne oddawanie kału, nieregularne wypróżnianie. W jelitach może zalegać od 2 do nawet 15 kilogramów jedzenia! W ciągu ostatnich kilku lat do perfekcji opanowałam własny rytm wypróżnień. Mój sposób działa także na moich znajomych, rodzinę i wielu klientów, którzy zdecydowali się go zastosować. Efektem dodatkowym jest to, że wiele osób zaczyna też tracić tkankę tłuszczową jedząc w sposób, który za chwilę pokarzę! Proszę pamiętaj, że nie jestem lekarzem, ale metoda, którą polecam sprawdziła się na mnie i na moich znajomych, którzy wypróbowali mój plan. Pierwszy krok w leczeniu problemów z trawieniem : Po pierwsze, należy ustalić, czy masz jakieś alergie lub nietolerancje pokarmowe. U wielu osób jedzenie produktów z pszenicy, soi, mleka może powodować wzdęcia, nadmierne gazy, bóle brzucha, niestrawność, biegunki… Pierwszym „uzdrowicielem” są niektóre rodzaje napojów mlecznych, numer 1 to KEFIR. Ma on niezwykle silne działanie ponieważ zawiera unikalne probiotyki (nigdzie indziej nie spotykane), które pomagają usunąć powstałe zaburzenia i przywrócić równowagę w jelitach. Kefir jest też w 99% wolny od laktozy, która bardzo często powoduje wzdęcia i bóle brzucha. Szczególnie u osób po 40-ce. Za kefirem przemawia jeszcze jeden plus, jest on jednym z najbardziej (nawet bardziej niż jogurt) przyswajalnych produktów mlecznych. Mogą go pić także małe dzieci. Przeczytaj mój artykuł, na temat tego, dlaczego kefir jest 5 razy lepszy od jogurtu, a jeśli jogurt to jaki należy kupować. Ogromne problemy z wypróżnianiem, wzdęcia, gazy, niestrawność może powodować gluten. Oto prosty test, który każdy może zastosować w domu, aby przekonać się, czy problemy jelitowe powoduje gluten. Przez 2-3 tygodnie należy unikać spożywania produktów zawierających ten składnik. Nie można wówczas jeść zwykłego chleba, makaronów, zboża, paluszków, krakersów, rogalików, drożdżówek). Przeczytaj, dlaczego od takiego jedzenia możesz się rozchorować. W końcu, co pewnie jest oczywiste, należy unikać śmieciowego jedzenia, przeładowanego cukrem, tłuszczami trans, chemią, słodzikami. Te wszystkie składniki zatykają układ pokarmowy i powodują duże problemy z trawieniem i inne stany chorobowe układu pokarmowego. Te 3 grupy produktów, należy wyeliminować, bo mogą być przyczyną zapalenia i innych problemów z trawieniem. Pora na uzdrowienie układu pokarmowego i przywrócenie normalnego rytmu wypróżniania… Drugi krok- to jedzenie, które leczy i przywraca równowagę układu pokarmowego: Dla wielu być może wyda się to oczywiste, ale często takie „oczywistości” są trudne do zastosowania. Trudno w to uwierzyć, ale SUPERMENEM jedzenia są produkty poddane fermentacji, czyli wszystkie kiszonki. To jedyne produkty na świecie, które zawierają tak dużą liczbę aktywnych bakterii probiotycznych. Nie mają ich nawet najlepsze suplementy w tabletkach! Wiele problemów z trawieniem i jelitami spowodowanych jest brakiem równowagi pomiędzy szkodliwymi bakteriami, a tymi dobrymi. Jeśli więcej mamy tych złych bakterii powstają zapalenia, bóle brzucha, wzdęcia. Miałam chyba z 5-7 moich koleżanek, które zastosowały mój plan jedzenia, który znajduje się poniżej, a przewlekłe zaparcia, twarde i bolesne stolce zniknęły w ciągu tygodnia. Ważne, jest też to, aby korzystać z różnych źródeł tych bakterii probiotycznych, bo każdy rodzaj jedzenia zawiera różne szczepy dobrych bakterii. Chociaż od jakiś 13 lat jem zdrowo, to w ciągu kilku ostatnich miesięcy chyba z 6-ciu bardziej skupiłam się na właściwościach jedzenia bogatego w probiotyki. Jadłam je kilka razy dziennie, co zadziałało fenomenalnie nie tylko na mój układ pokarmowy, ale także na skórę, szczególnie na twarzy, oraz na sylwetkę. Oczywiście jadłam wcześniej kiszoną kapustę (zwykle w piątki), ale już kefir piłam raz czy dwa na miesiąc. Na szczęście zmieniłam te słabe nawyki, a mój system trawienny działa teraz jak maszyna!. Poza tym to jedzenie jest pyszne… Mój osobisty Plan „ANTY ZAPARCIOWY” RANO (ZARAZ PO PRZEBUDZENIU) 1 szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny ( tu jest przepis i wyjaśnien ie dlaczego tak dobrze to działa ) chwilę później, filiżanka czarnej kawy (bez mleka, może być z odrobiną naturalnego miodu), jeśli ktoś nie pije kawy, może być zielona lub biała herbata. ŚNIADANIE Omlet z 2 jajek 1 kromka pieczywa żytniego na zakwasie 3 kiszone ogórki II ŚNIADANIE 1 szklanka koktajlu ( kefir naturalny+owoce:maliny, jagody, truskawki) Kefir jest idealnym jedzeniem na chory układ pokarmowy. Zawiera więcej dobrych szczepów bakterii niż jogurt. W jednym kubeczku znajduje się od 5-70 mld dobrych bakterii. Liczba ta zależy od marki kefiru. Im bardziej naturalny i lepszy, tym bakterii jest więcej. Kefir jest też napojem „długowieczności”.Mieszkańcy Kaukazu piją go codzienne i żyją po 100 lat! OBIAD Kawałek chudego mięsa, może być pieczony kurczak Trochę gotowanych warzyw, porcja wielkości dłoni (kalafior, marchew, brokuł) Porcja surówki z kiszonych warzyw (może być kapusta, marchew, kiszony kalafior czy brokuły) co drugi dzień zielona sałata z oliwą z oliwek. Staram się aby obiad był ubogi w węglowodany. Jem go zazwyczaj około 16-17 i nie potrzebuję już tak dużo energii. Zauważyłam, że taki zestaw pozwala mi utrzymać szczupłą figurę. Tak przygotowany posiłek, nie powoduje skoków insuliny, a brak produktów bogatych w gluten dobrze działa na cały układ trawienny. PODWIECZOREK Duże jabłko NOCNA PRZEKĄSKA Kilka orzechów włoskich. Mogą być migdały lub orzechy brazylijskie W ciągu dnia należy wypić około, 2,5 litra wody. Jesienią i zimą może to być ciepła wodaq z dodatkiem soku z cytryny. Taki jest mój plan żywieniowy, ułatwiający wypróżnianie. Działa na wszystkich moich znajomych i przyjaciół. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z wypróżnianiem, masz gazy, wzdęty i napuchnięty brzuch możesz wypróbować mój sposób. Przeczytaj też: 3 sposoby, aby kawa stała sie idealnym spalaczem tłuszczu Co zrobić gdy dopadnie Cię ochota na słodkie 17 produktów opóźniających starzenie
Mocniejszy trening na mięśnie brzucha - polecam zaawansowanym oraz ambitnym początkującym. Ten trening wzmocni wasze mięśnie brzucha, wyćwiczy płaski brzuch
Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 09:28, data aktualizacji: 13:37 Konsultacja merytoryczna: Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Zaparcia potrafią skutecznie uprzykrzyć życie. Zamiast sięgać po farmaceutyki, w pierwszej kolejności powinnaś zastosować domowe sposoby na pozbycie się tego kłopotu. Sprawdź, co może ci pomóc. Mazur Zobacz galerię 7 1/7 Śliwki Jednym z najlepszych domowych remediów na zaparcia są śliwki. Najlepiej zadziałają te suszone, ale świeże owoce również poskutkują. Śliwki są wyjątkowo bogate w błonnik, który "wymiata" niestrawiony pokarm z naszego przewodu trawiennego. 2/7 Siemię lniane Zaparzone siemię wydziela gęsty śluz. Wystarczy łyżkę siemienia zalać wrzątkiem, odczekać 2 godziny i gotowe. Aby wyregulować działanie układu pokarmowego najlepiej przyjmować taki napar regularnie – codziennie przez snem. W ten sposób na stałe pozbędziemy się kłopotów z zaparciami. 3/7 Nie zapominaj o płynach Okazuje się, że bardzo często przyczyną zaparć jest zbyt mała ilość przyjmowanych płynów. Dlatego kiedy pojawiają zaparcia, w pierwszej kolejności powinniśmy sięgnąć po butelkę niegazowanej wody. Przyjmowanie wody pomaga upłynnić treść pokarmową, która dzięki temu swobodniej wędruje w przewodzie pokarmowym. 4/7 Napary ziołowe Jeżeli lubisz zioła, warto sięgnąć po te, które zapewnią regularne wypróżnienia. Pomocne będą: ostropest, mięta, melisa, arcydzięgiel. Musisz jednak pamiętać, że nawet z ziołami nie należy przesadzać, dlatego zawsze dokładnie sprawdź, jak długo można przyjmować dany preparat. 5/7 Trochę ruchu Ćwiczenia usprawniają prace jelit. I nie chodzi tu o forsowne treningi. Jeżeli nie należysz do osób lubiących sport, wystarczy jeśli pół godziny po dużym posiłku wyjdziesz na kilkuminutowy spacer. 6/7 Koniec ze słodyczami Jedną z przyczyn uporczywych zaparć może być nadmierne spożycie słodyczy. Szczególnie szkodliwa jest tu czekolada, która jest zlepkiem cukrów i tłuszczy, a ponadto zawiera kakao, które ma właściwości ściągające. Jeżeli trudno ci wytrzymać bez czegoś słodkiego, sięgnij po banana lub winogrona. 7/7 Jedz powoli Pozornie wydaje się to mało istotne, jednak w rzeczywistości tempo jedzenia w bardzo dużym stopniu wpływa na pracę jelit. Dokładnie przeżuty pokarm jest łatwiej trawiony – i to nie tylko dlatego, że ma łatwiej przystępną postać. Nie zapominaj, że proces trawienia cukrów rozpoczyna się już w ustach! zaparcia dieta błonnik ruch woda Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Zaparcia - przyczyny, leczenie i domowe sposoby na zaparcia Zaparcia występują wtedy gdy przez dłuższy czas treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego. Za prawidłowe uważa się oddawanie jednego stolca raz... Kazimierz Janicki Czy siemię lniane na zaparcia to dobry sposób? Czy siemię lniane warto stosować na zaparcia? Czy w ten sposób można ułatwić wypróżnianie? Czy można się pozbyć zaparć? Jaka może być przyczyna zaparć? Jakie... Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Czym jest obstrukcja? Przyczyny, diagnostyka i leczenie zaparć Obstrukcja, czyli inaczej mówiąc zaparcie to bardzo uciążliwa dolegliwość, która ignorowana i nieleczona może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.... Monika Wasilonek Dlaczego nie wolno bagatelizować zaparć? Nieregularne wypróżnianie to dzisiaj powszechna, ale też wstydliwa i często ignorowana przypadłość. Jeśli masz taki problem, nie lekceważ go. Zatrzymanie... Boldaloin - działanie, skład, dawkowanie, przeciwwskazania, cena. Tabletki na trawienie i zaparcia Boldaloin to lek stosowany u pacjentów, którzy mają problemy z trawieniem. W jego składzie znajdziemy cenny aloes wspomagający działanie układu pokarmowego. Jak... Tatiana Naklicka Najczęstsze choroby niemowląt - kolka, zaparcia, infekcje ucha Wielu młodych rodziców nie wie, czego się spodziewać w pierwszym roku życia dziecka. Należy pamiętać, że Istnieje duże ryzyko, że maluszek w pewnym momencie... Justyna Dereń Makrogole – pomoc w walce z zaparciami Makrogole to polimery, które pomagają zatrzymać wodę w organizmie. Stosuje się je u dorosłych i dzieci powyżej 8 roku życia, kiedy występują długotrwałe zaparcia.... Anna Krzpiet | Onet. Zaparcia u niemowląt - przyczyny, objawy, leczenie Zaparcia jest problemem dotyczącym większości niemowląt zwłaszcza w okresie wprowadzania nowych składników do jadłospisu malucha. Przy zaparciach u niemowlęcia... Monika Wasilonek Lek na zaparcia - sprawdzone sposoby na zaparcia Lek na zaparcia znajduje się w wielu damskich kosmetyczkach. Dlaczego? Otóż 20-30% ogółu populacji cierpi z powodu zaparć, jednak dolegliwość ta zdecydowanie... Małgorzata Danilko Xenna na zaparcia - tabletki dojelitowe czy ziołowe herbatki? Xenna to popularny lek dostępny w aptekach bez recepty. Sięgamy po niego, kiedy pojawiają się problemy z zaparciami. Zaletą Xenny, o której najczęściej się... Monika Wasilonek
Banany a odchudzanie. Z doświadczenia w pracy dietetyka wiem, że osoby przechodzące na dietę odchudzającą w pierwszej kolejności przestają jadać banany wybierając owoce mniej słodkie i mniej kaloryczne np. brzoskwinie, jabłka, gruszki. Rzeczywiście, banany są owocami bogatymi w kilokalorie, jednak nie muszą być wykluczane z
Niestrawność, ból i dyskomfort w żołądku? Ta te dolegliwości może pomóc zjedzenie banana. Banan to owoc o wielu zaletach zdrowotnych. Jest sycący, ale zarazem lekkostrawny. Pełen witamin i mikroelementów. Kochają go sportowcy, bo można się nim posilić nawet podczas intensywnego wysiłku. Ale czy wiesz, że banan ma także dobry wpływ na żołądek? Czy banan może pomóc w bólach żołądka? Banany mogą pomóc w bólach żołądka. Dzieje się tak, ponieważ zawierają skrobię. Miąższ banana jest delikatny dla błony śluzowej żołądka, a badania sugerują, że wspomaga jej regenerację. To oznacza, że są wskazane dla osób cierpiących na chorobę wrzodową. Banany warto dodawać o delikatnych kaszek i kleików stosowanych po zatruciach pokarmowych i niestrawnościach. Pomogą uspokoić żołądek i zadziałają osłonowo na podrażnione ścianki żołądka. Banany pomogą także przy biegunkach. Banany nie bez powodu są dodawane do pokarmów dla małych dzieci, które wymagają delikatnych dla żołądka posiłków: to bananowe kaszki czy musy z dodatkiem bananów. Jakie jeszcze właściwości ma banan? Banan to źródło wielu witamin i mikroelementów. Jest szczególnie bogaty w potas, dlatego po ten owoc powinny sięgać osoby z problemami z ciśnieniem krwi. Banany pomogą uregulować ciśnienie i mają dobry wpływ na zdrowie układu krwionośnego i serca. Jedzenie bananów poprawia także humor, dlatego warto, aby znalazły się w codziennej diecie. Z badań konsumenckich wynika, że Polacy wciąż jedzą mniej bananów, niż reszta Europejczyków. Jednak to właśnie banan, jest drugim po jabłku, najchętniej jedzonym owocem w Europie, także w Polsce. Czytaj też:Ile kalorii ma banan? Wartości odżywcze bananów Źródło: Zdrowie / Berliner Kurier
Nx2flSB. 35zxkdmuo4.pages.dev/5535zxkdmuo4.pages.dev/29235zxkdmuo4.pages.dev/29535zxkdmuo4.pages.dev/19035zxkdmuo4.pages.dev/25835zxkdmuo4.pages.dev/8035zxkdmuo4.pages.dev/30235zxkdmuo4.pages.dev/37235zxkdmuo4.pages.dev/110
banan i cola na brzuch
